Ok. Nu är vi två ca två och en halv vecka in i det nya året. Ett nytt år innebär för många en nystart.
Träningskläder har köpts, gymkort är fixat och motivationen är på topp. Det känns roligt, inspirerande och nästan självklart att köra på för fullt direkt.
Med risk för att låta som en glädje dödare så vill jag ända flagga för att det är här, i all välmening och entusiasm som det lätt att gå lite för fort fram.
Att vilja förändra sitt liv och ta hand om sin kropp är något positivt. Problemet uppstår när ivern tar över och träningen blir ett måste snarare än något lustfyllt. Fem – sex pass i veckan, strikta scheman och dåligt samvete så fort man missar ett träningspass – det är sällan ett recept för långsiktig framgång.
Mitt förslag är i stället att satsa att på att tänka mer långsiktigt. Målet behöver inte vara att träna mest eller hårdast i januari, utan att fortfarande röra på sig i april, september och hela året!
Tänk i stället på att få in en vana. Vanan att röra på sig. Det är det som kroppen utvecklad för och mår bra av. Om man inte har rört på sig så mycket på ett tag så behöver kroppen tid på sig att vänja sig. Tyvärr är det många som i sin iver går in lite för hårt direkt. Sen är det något som en dag kommer emellan (vilket det förr eller senare kommer att göra, livet funkar ju så..), och har man där inte en vana att luta sig emot så är där tyvärr många som faller ifrån.
Så, en viktig nyckel är alltså i stället att fokusera på vanor och livsstil snarare än prestation. Att få in rörelse som en naturlig del av vardagen slår nästan alltid ett perfekt träningsschema. En promenad, lite hemmaträning, cykel till jobbet eller lek med barnen – allt räknas. Det behöver inte alltid vara gymmet som gäller.
Kom ihåg att det bästa träningsschemat är det schemat som man faktiskt fullföljer.
Så njut av träningsglädjen, men låt den få ta tid. Satsa på kontinuitet i stället för perfektion.